na masę

[...] z tego coś ułożyć ? Można połączyć te dwa rodzaje kreatyny ? Zwykłą miałem zamiar brać standardowo w dni nie treningowe 5g, treningowe 10g. Staż około dwa lata na siłowni, trening na masę i siłę, to będzie mój drugi cykl z kreatyną w ciągu roku. Zmieniony przez - jqo2 w dniu 2013-11-01 08:29:33 Zmieniony przez - jqo2 w dniu 2013-11-01 08:29:45

co za ta kwote byscie polecali z odzywek na mase ja myslalem nad: Gain Fast, Storm, Vitargo EL :) jakie jest wasze zdanie i co wy byscie wybrali za ta cene staz mniej wiecej 1 rok bez diety jedynie jakies suple ktore nie nalezaly do tych z gornej polki...

[...] u mnie w galerii odradzał bo zawiera on gluten, polecał natomiast ziemniaki oraz kaszę. (Za nią nie przepadam :-){{:-( ) Czy lepszy jest makaron, czy może ziemniaki na masę? Oraz co wy osobiście polecacie mi w dalszej drodze do przytycia, Myślałem nad wykupieniem tutaj opcji diety, ale to dopiero na wakacje. Czy dzięki dobrej diecie [...]

Cześć. trenuję od miesiąca. od wrzesnia chcę zacząć trenować na masę). Jestem ektomorfikiem i nie mam problemów z nadwagą, wręcz przeciwnie nie mogę utyć. Acha mam 16 lat. MAM problem co dla mnie jest lepsze gainer czy białko? Vener

przedstawie wam moj trening , sam go ulozylem i prosze o odpowiedz czy jest on dobry i co nalezalo by w nim zmienic trening na mase Barki Wyciskanie zza głowy 4 serie wyciskanie hantli 4 serie unoszenie bokiem 4 serie unoszenie w opadzie 4 serie kaptury szrugsy 4 serie maszyna/hantle Klatka wyciskanie hantli na prostej 4 serie [...]

[...] jest taki ze nie mogę usnąć wcześniej jak o 1 w nocy a co za tym idzie wstaje około 11-12. Od pół roku ćwiczę BJJ 3 razy w tygodniu po 1,5 h, staram się trzymać dietę na masę a co za tym idzie musze jeść dużo i często wiec wstawanie o 12 mi nie odpowiada. Do łóżka idę, około 22:30 ale po prostu nie ma siły żebym usnął wcześniej jak, o 1:00, [...]

Hi ! Jestem swiezo po HST, i potrzebuje dobrego treningu na mase. Moim priorytetem sa dobrze zbudowane ramiona. cwicze 2,5 roku z przerwami, mam 18 lat, 166 cm wzrostu, 58kg wagi. Poniedzialek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8 powt. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w góre 12,12,12 powt. Rozpietki na [...]

Cześć mam małe pytanie co brać przed snem oraz co brać w środku nocy na masę. Proszę o podanie najskuteczniejszych odżywek. Pozdrawiam:)

SIEMA MAM PIETNASCIE LAT I PROSZE CIE O POMOC NIE UMIEM ZROBIC DLA SIEBIE DOGODNEGO PLANU POTRZEBUJE DOBREGO PLANU TTYLKO MAM SILOWNIE W DOMU ORAZ NIE MAM SPRZETU PROFESJONALNEGO CHCIAL BYM PRZYBRAC COS NA MASE BO JESTEM STRASZNIE CHUDY WIEC JAK MORZESZ NAPISZ MI PLAN . ZGORY DZIEKI!!!!!!

Więc tak od dzisiaj zacząłem nowy trening jest to trening I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x II Przysiad z hantlami 4x Wykroki 4x [...]

Powiedzcie mi czy jesli chce cwiczyc na mase i sile to powinienem robic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem , czy mniej powtorzen wiekszym ciezarem?? dzieki z gory..

Witam co polecacie na mase zamiast białka i gainerka?

[...] do tego wytwarzana insulina ? Jakie hormony za to odpowiadają, lub jakich hormonów u takich osób jest przeważnie za mało ? Chciałbym poczytać o tym coś więcej W diecie na masę u takich osób powinno być dużo ww (ja myślę żeby przyjąć 5g na kg masy ciała). Wyczytałem, że zagrożenie odziedziczenia cukrzycy typu A po ojcu wynosi 5 %. Jak wiadomo [...]

Wiek: 18 Waga: 72 wzrost: 187 Staż: 1 rok Cel cyklu: masa finanse: 250 zł może więcej Stosowane już wcześniej suplementy: wpc ostrowia i gainer 2 vitalmax'a do uzupełniania diety , cykl 6tyg na mono vitala (samo bez np. tauryny) dieta:na mase, ekto. b/ww/t 157/430/87, stosuje od początku przygody z siłownią. Wybrane suple do oceny przed zakupem: [...]

[...] ale od 2 miesięcy poważnie do tego podchodzę ćwiczę bez przerwy w celu przybrania na masie i mam pytanie czy te 2 odzywki są dobre do połączenia ? chce zacząć jakiś cykl na masę ( oczywiście też na siłę ) ale bardziej interesuje mnie masa. robię sobie małą dietę ale interesuje mnie cykl na ww odzywkach i proszę o pomoc. ćwiczę poniedziałek( [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące rozkładu B/T/W na mase myślę że B-15% T-25% W- 60% +400 kalorii do normy Waga=77kg wzrost=178 Moje zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2985.87 Węglowodany 55% 1642.23kcal = 410.56gram Białko 15%% 447.88kcal = 111.97gram Tluszcz 30% 895.76kcal = 99.53gram

czy rozłozenie b/w/t w poszczególnych posilkach w diecie na masę ma jakiekolwiek znaczenie?? skoro i tak dieta ma być w dodatnim bilansem, to czy robi mi jakąś różnicę jeśli np. wszystkie posilki będą zbilansowane, a jeśli przykładowo przedostatni będzie białkowy i ostatni głównie tłuszczowy?

Witam Poniżej zamieszczam rozpiskę swojej diety na mase. Nie umieszczam w diecie warzyw i owoców ponieważ będę jadł to co się nawinie i nie zamierzam tego wliczać do bilansu. Dieta jest liczona na mężczyznę 178cm/78kg wiek 24 lata + praca fizyczna ( aktualnie jestem za granicą i jeżeli po powrocie okaże się, że będę miał inny rodzaj pracy to [...]

Chciałbym zmasować barki i mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń. Wiem że na mase trzeba robić 8-12 pow z dużym ciężarem ale także ostatnio przeczytałem że barki lubią duże ilości powtórzeń z racji tego że ciągle są w ruchu i chciałem się o to zapytać.Podkreślam że mój cel to masa :) Będe wdzięczny za odpowiedzi.

Co moglibyscie polecic z odzywek jakis amerykanskich firm? Czy sa dobre, warte swej ceny? Kolega jest w usa, moze mi cos przywiesc, pewnie by bylo taniej niz tutaj, ale czy oplaca sie? Chodzi o odzywki na mase :) Zmieniony przez - ss666 w dniu 2004-03-04 22:04:49